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『 睡眠前に鼻づまりを簡単に治す方法 』

週末土曜日の朝っぱら突然高熱が出て、咳も出ず、鼻水も出ずに38度6分まで上がり、熱が下がったら今度は鼻炎になっちゃいました。

昨日耳鼻科に行き、治療を受けるもむなしく・・・布団に入ったら鼻が完全に封鎖状態に・・・・

そこで私は最近ウェブでみた簡単に鼻づまりを治すやり方を試みようと閃いたのでした!


一つは
空のペットボトルを脇に挟むというやり方。例えば、右の鼻づまりを治したい場合、空のペットボトルを左の脇に挟み押さえつけるという方法。参照元

しかし昨夜は既に消灯後でございましたので、私が試した方法は

<握りこぶしを脇に挟む>です。

右が特につまっていたので、左脇の下に握りこぶしを挟み、10秒ぐらい押したら
開通したのです~ 効き目早い!!! 両脇を3回ずつくらい試したかしら?
呼吸が出来るくらいに回復したのです。あまりにも嬉しくて楽しくなっちゃって興奮して眠れなくなりそうでした。

今試したのですが、握りこぶしではなく、指を4本挟むだけでも効きます。


もう一つは
鼻づまりを治す6ステップ 参照元

手順を抜粋しますと、
ステップ1:深く息を吸う。
ステップ2:吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
ステップ3:鼻をつまむ。
ステップ4:頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。
ステップ5:これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。
ステップ6:鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。

と、布団でやるのには難しいので

私は、

ステップ①:息を吐ききる
ステップ②:10秒息を吸うのを我慢する
ステップ③:鼻から吸う

を試したところ、更なる鼻腔の広がりを感じたのでした~!!!


これを5.6回繰り返したかしら?身体がポカポカしてきて、鼻の通りが良くなり
呼吸にも集中したからか、ぐっすり眠れたのでした。 鼻呼吸が出来るって素晴らしい事と気づけました。

鼻が詰まり過ぎて苦しくて眠れない時、是非お試しくださいませ~♪


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プロフィール

ほめ達!カウンセラー・デラコ

Author:ほめ達!カウンセラー・デラコ
本名:小野寺美和 
1969年生まれ 
東京都目黒区在住
宮城県気仙沼市出身。

「ほめ上手を増やして社会を良くする」を活動理念に、行政・企業・学生・婚活・育児・福祉施設支援として「ほめ方・ほめられ方」講座やワークショップを全国で開催。述べ600名以上(2016年6月末時点)

ほめる達人検定1級・ほめる達人検定認定講師。産業カウンセラー、ワークショップデザイナー


1990年恵泉女学園短期大学英文科を卒業後、バブル崩壊直後に証券会社に入社営業として4年勤務。その後外資系情報通信社に転職しクライアントサポートとして18年在籍。

2011年東日本大震災で実家が被災し、両親が上京。その年の暮れに所属部署が無くなり突然リストラに・・・

被災地の為に何か役に立ちたいと考え、一念発起して退職金を元手にカウンセリングを学びながら、2014年ほめる達人検定一級を取得。2016年ほめる達人検定認定講師として全国で活動。


個別ホメ相談(Skype)、ワークショップ・セミナーの
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ホメ相談(E-mail)もお気軽にどうぞ。
<相談内容・回答は匿名でブログで載せさせて
いただきます。>



趣味:テニス、サーフィン、座禅・瞑想、 おつまみの研究

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☆ アイムパーソナルカレッジ:カウンセラーコース修了
☆ 日本産業カウンセラー協会:産業カウンセラー
☆ 一般社団法人日本ほめる達人協会:
ほめ達検定1級・認定講師
☆ メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種
☆ 青山学院大学ワークショップデザイン養成講座修了
☆ 青山学院大学ワークショップデザイナープラス修了
☆ 生涯学習開発財団認定:ワークショップデザイナー
☆ 財団法人ウェイクナーズ:「メンター講座」修了
☆ 第五期かさこ塾修了
☆ 港区ご近所イノベーション学校修了・総代

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