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『 自分の壁を乗り越えるコツ 』

1月23日に「ほめる達人検定認定講師ベーシック」に
チャレンジしました 


今回のブログは、学びながら気づいたことをまとめます。



ほめる達人検定の3級は、
問題が5問あります。

1つの問題にチャレンジして、それを解説して、また1つ問題を解いて解説してを5回繰り返します。

認定講師の試験は、
その台本(スクリプト)の暗記でした。

五つ分の合計が、A4用紙26枚分です 

それぞれに目標時間が設定されていて、一番短い物は5分弱、長い物は15分ちょい。

全部で5万字分だそうです 


2012年に会社をリストラされてから、 
退職金を元手に色々チャレンジしてきて
気づいたのですが・・・

私は暗記が大の苦手で~す。  


10行分憶えた!と思ってぬか喜びしては、抜けていく・・・・

勉強しながらいつも


暗記パンが欲しい・・・   と思っちゃってました。

最後の講座に暗記の試験があることは、初回の授業(8月)には教えていただいていて

「一日も早くトライしなさい」と
言われていたのに、

真面目にやり始めたのが
ひと月前ぐらいから・・・・

「なんでもっと早くやらなかったんだろ~ 

そんな事考える暇があったら、
一分でも多く音読しやがれ
 

と自分を責める日々が一か月くらい続きました。

お正月過ぎてからは、本気モードに入らねば間に合わないということで

暗記のコツを模索していたら、友人から


運動しながら、又は寝る前が覚えやすい、
書いてつぶやくのがいいと

教えていただいたので、

散歩しながら自分の録音した物を聴く

寝る前に音読

台本の概要をノートに書く、そして要約をつぶやく

をやっていました。


試験直前には、ボイスレコーダーを聴きながら寝るも

五日間位やったかなぁ


アルコールが記憶力に良くないと聞き、

試験前には

2週間禁酒しました

前の週のお友達の誕生日会も断腸の思いで欠席しましたよ  

(参加した友達の、二日酔いになった、記憶があやうい、帰れた?のLINEをみて、自分の決断を褒めました  )

だって行ったら、
我慢する自信がなかったんだもの~




そんな感じで、一生懸命がんばった結果

無事合格しました 

日本ほめる達人協会西村理事長から卒業証書授与





メンタル的に乗り越えたコツがあります。

☆完璧を目指すのではなく、
自分のベストを目指す

☆出来ない理由を考えない 


この2点。

「成功するかは分からないけれど

やればやっただけ

成長できる。」


という言葉が、試験前々日ぐらいに
フェイスブックのタイムラインに流れてきて

気持ちが落ち着きました。


何回か

「無理かも・・・」と思考停止に陥りました。

一回思考停止になると、
しばらく勉強が手につかなくなりました。


大事な時期なのに・・・・

こんなことをやっている場合じゃないのに・・・・


と自分を責めました。 


しかし、そんな時に 『 思考停止を突破する方法 』 をもがきながら発見ました。

これは、また次のステップに進む時に活かしたいと思います。

成長のチャンスはピンチの顔をしてやってくるといいます。

挑戦している時にもの凄く高く感じる壁は

乗り越えた時に、小さく見えるもの。


ちょっとずつの微差の積み重ねで


なんだって乗り越えられますね。


2週間ぶりに吞むビールの美味しかったこと~ 


認定講師としては、まだスタートラインにたったばかりです。


2016年も色々とチャレンジしようと思います!





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『 思考停止を突破する方法 』

どうにもこうにも、やらなきゃいけない事が山積する時に限って

思考停止になる時があります 


今回のブログは、思考停止を突破する為に
自分なり気付いたコツについて書きます。

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カウンセリングの勉強を始めてから

間もなく丸四年が経とうとしています。

産業カウンセラーのベースとなる教えは
カール・ロジャースの来談者中心療法で

基本的に傾聴。

「”今ここ”に集中(フォーカス)するべし」と習います。

しかしながら
これを実際に対面の面談練習とかでやると


メチャクチャ難しい。


相手の話を聴きつつも

自動的に

こうしたらいいのに・・・

それは・・・・だよ 

といった、 


大量の
感情や思考が
湧いてきました。



そんな自分を整えるために

お寺での坐禅も丸3年ちょい通いました。

「今この一瞬一瞬が大切。」

と法話で何度か聞かせいただきました。


しかし現実は

過去に捉われ 

未来への不安  等々を考えたりして

今ここに集中すべき時に

集中できない時があります。



今月は「ほめ達!」の認定講師養成講座のスクリプト暗記試験が23日にあります。

A4用紙22枚。

橋田壽賀子ドラマシリーズの役者さん達の気持ちが
痛いほどよく分かります 


不惑を過ぎてから

運転免許、
産業カウンセラー、 
メンタルヘルスマネージメント検定
ほめる達人検定1級と

色々とチャレンジしてきて、


一番の難敵は
「暗記」 



暗記は読みつづけるなり、書き続けるなり
時間をかけただけ成果が出ると分かっている。


しかし、やるべきことが山積すると
やる気スイッチが
自動的に停止、または休止モードになってしまい

「今それじゃないでしょ 
といった事ばっかりやってしまう。

それを心理学用語で

「逃避」といいます。


「逃避」について調べてみたら、分かりやすいサイトにたどり着きました。<自己防衛について>


どうやら私は無意識に自己防衛が働き

セルフハンディキャッピングという状況を
作り出していたと思われます。

<本文より一部抜粋>
この先あまりいい結果が期待されないときに、
セルフハンディキャッピングが使われます。
未然に不利な状況を伝えておいて、
実際結果が悪かったときに他者の評価が大きく落ちるのを
防いでいるということです。


「~だから勉強出来ないという環境」を無意識に
作ってしまっていたのかもしれない 

と気づきました。


ほめ達!以外に13日に二つ、
16日に一つ提出期限がある書きモノがあり

昨夜は、何からどう手をつけたらいいのか
頭の中がグルグルしておりました 


そんな日の逃避行動の一つとして


机に向かわねばならないのに

手の込んだ夕飯を作って


遅くなってしまう。


と、冷静に振り返ると建設的な行動に対しても


「今やるべきなのか?」と


葛藤してしまう自分がいました。 


で、昨夜の気づきなのですが


気持ちを切り替えて、
逃避行動を
集中してやって
みました☆


パンパンな財布のレシートを出す
流しの茶碗を洗う
お風呂を磨く等々

誰もやってくれない
自分でやらねばならない
簡単なことを無心でやりまくったら


「あら、できちゃった、
そしてメチャクチャすっきり 
と思えたのです。


おそらく、単純作業をやり続けたことにより
私の脳内では
ドーパミンが分泌され
やる気スイッチが活性化された
と思われます。


御陰様で13日23時59分提出期限の書きものを
二つ書き上げる事ができました 


まとめ

やらねば行けないことがあるのに

思考停止になった時に

今やらんでいい事がやりたくなったら

「今、それ??」と突っ込みながらも


それをやっちゃう☆
すると、
やれば出来る自分を
取り戻せるかも☆



人生とは自分という車を自分の意志で運転すること。


色々な癖もあり、 年々ガタも来ることでしょう。


そんな自分を乗りこなすには


自分の悪い所を見守り、良い点を引き出す。


そういう大らかな心を育てながら

人生を進めよう。


私は時々お酒と言う名のガソリンを入れながら

大量に呑む割に

時々止まる・・・・  


いつも風任せな人生を


燃費が悪い小型車のような自分と共に・・・

道なき道を走っちゃうぜ~ 



プロフィール

ほめ達!カウンセラー・デラコ

Author:ほめ達!カウンセラー・デラコ
本名:小野寺美和 
1969年生まれ 
東京都目黒区在住
宮城県気仙沼市出身。

「ほめ上手を増やして社会を良くする」を活動理念に、行政・企業・学生・婚活・育児・福祉施設支援として「ほめ方・ほめられ方」講座やワークショップを全国で開催。述べ600名以上(2016年6月末時点)

ほめる達人検定1級・ほめる達人検定認定講師。産業カウンセラー、ワークショップデザイナー


1990年恵泉女学園短期大学英文科を卒業後、バブル崩壊直後に証券会社に入社営業として4年勤務。その後外資系情報通信社に転職しクライアントサポートとして18年在籍。

2011年東日本大震災で実家が被災し、両親が上京。その年の暮れに所属部署が無くなり突然リストラに・・・

被災地の為に何か役に立ちたいと考え、一念発起して退職金を元手にカウンセリングを学びながら、2014年ほめる達人検定一級を取得。2016年ほめる達人検定認定講師として全国で活動。


個別ホメ相談(Skype)、ワークショップ・セミナーの
お問合せ、ご依頼は
happylifelabo@gmail.com までお気軽にご連絡くださいませ。

ホメ相談(E-mail)もお気軽にどうぞ。
<相談内容・回答は匿名でブログで載せさせて
いただきます。>



趣味:テニス、サーフィン、座禅・瞑想、 おつまみの研究

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☆ アイムパーソナルカレッジ:カウンセラーコース修了
☆ 日本産業カウンセラー協会:産業カウンセラー
☆ 一般社団法人日本ほめる達人協会:
ほめ達検定1級・認定講師
☆ メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種
☆ 青山学院大学ワークショップデザイン養成講座修了
☆ 青山学院大学ワークショップデザイナープラス修了
☆ 生涯学習開発財団認定:ワークショップデザイナー
☆ 財団法人ウェイクナーズ:「メンター講座」修了
☆ 第五期かさこ塾修了
☆ 港区ご近所イノベーション学校修了・総代

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